Кожните алергии, като копривна треска и екзема, възникват, когато имунната система на организма реагира на определен алерген, който причинява дразнене на кожата. Тази реакция може да доведе до различни видове кожни обриви, включително уртикария (червени, сърбящи петна), подуване, сърбеж и други форми на дразнене. В някои случаи, кожните алергии могат да бъдат придружени от допълнителни алергични симптоми като хрипове, ринит (възпаление на носната лигавица) и конюнктивит (възпаление на очите).
Причините за кожните алергии обикновено са комплексни и включват комбинация от генетични фактори, околна среда и състоянието на микробиома в червата и кожата. Често срещани тригери, които провокират алергични кожни реакции са млечните протеини в храната, цветния прашец, латекса и някои лекарства.
Когато имунната система бъде изложена на въздействието на тези алергени, тя може да предизвика алергичен отговор, който се проявява чрез кожата. Основните видове кожни алергии включват:
- Копривна треска (уртикария): Появява се под формата на червени, сърбящи мехури, които могат да варират по размер и форма.
- Ангиоедем: Подуване на дълбоките слоеве на кожата, често около очите и устните.
- Екзема: Възпаление на кожата, което води до сухота, сърбеж и зачервяване. Може да включва различни форми като контактен дерматит (възпаление, предизвикано от контакт с дразнещи вещества).
Разбирането на тези реакции и тяхната причина е важно за ефективното управление и лечение на кожните алергии.
Ролята на имунната система при алергичните реакции
Кожните алергии възникват, когато имунната система реагира на определени алергени, които се възприемат като заплаха. Имунната система следи за вредни вещества и активира отговор, за да ги елиминира. При алергични реакции, имунните клетки, включително мастоцитите, отделят хистамин и други медиатори. Това води до възпаление, разширяване на кръвоносните съдове и изтичане на течност, което причинява обриви и други симптоми.
Балансът на имунната система и нивата на хистамин са важни за предотвратяване на прекомерни алергични реакции. Проблеми с микробиома на червата и кожата (дисбиоза) могат да допринесат за имунния дисбаланс и възпалителния отговор на организма.
Някои хора развиват кожни алергии поради хронично високи нива на хистамин и IgE, често в резултат на неразпознати хранителни алергии. Генетични вариации в гените като DAO, HMNT и MTHFR също могат да повлияят на способността на организма да разгради и изчисти натрупаните високи нива на хистамин.
Промени в начина на живот за намаляване на алергичните реакции
Промените в начина на живот могат да помогнат за управление на кожните алергии. Ето как можете да намалите алергичните реакции:
- Идентифицирайте тригерите: Разпознаването на алергените и дразнителите, като определени храни и екологични фактори, е от съществено значение. Намалете контакта си с тях чрез спазване на специална диета и използване на HEPA филтри за поддържане на чистота на въздуха у дома.
- Подобрете съня си: Лягайте си редовно и се стремете към 7-9 часа сън на нощ. Това помага за управлението на стреса и поддържане на здравето на кожата.
- Научете се да управлявате стреса: Практики като йога, медитация и дълбоко дишане могат да намалят стреса, който оказва влияние върху имунната система и кожата.
- Грижете се за кожата си: Използвайте нежни перилни препарати и сапуни без аромати или оцветители. Премахвайте старателно полени и плесени от обувки и дрехи, когато влизате у дома.
- Физическа активност: Редовните упражнения помагат за контрол на възпалението, регулиране на стреса и балансиране на хормоните, което може да намали алергичните реакции.
Следването на тези лесни стъпки може да ви помогне да овладеете симптомите на алергии и ще ви помогне да подобрите качеството си на живот.
Интегративни терапии и прием на добавки
Интегративните терапии и хранителните добавки могат да помогнат за облекчаване на алергичните кожни състояния. Сред по-важните добавки са:
- Витамин C: Помага за разграждането на хистамина и може да увеличи нивата на DAO ензимите, които също подпомагат неговото разграждане.
- Кверцетин: Този естествен антиоксидант инхибира производството на хистамин и стабилизира мастните клетки, което може да намали кожните алергии.
- Диаминоксидаза (DAO): Ензимът диаминоксидаза (DAO) играе важна роля в разграждането на хистамин. Добавките с DAO могат да бъдат полезни при управление на симптомите на кожни алергии.
Как действат добавките с DAO:
- Разграждане на хистамин: DAO ензимът разгражда хистамина в организма, което може да помогне за намаляване на симптомите, свързани с високи нива на хистамин като сърбеж, обриви и подуване.
- Подкрепа на храносмилателната система: Добавките с DAO могат да подобрят разграждането на хистамин в червата, което помага за предотвратяване на системното възпаление и алергичните реакции.
- Омега-3 мастни киселини: Те се преобразуват в противовъзпалителни вещества, наречени резолвини, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и алергичните реакции.
- Пробиотици: Пробиотиците също играят важна роля в справянето с алергиите. Те балансират храносмилателния тракт и микробиома, което може да повлияе на възпалението и метаболизма на хистамин в организма. Добавките с Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus reuteri могат да подобрят симптомите на екзема, а други щамове като Bifidobacterium adolescentis и Bacteroides fragilis помагат за разграждането на хистамин и намаляване на хроничните алергични състояния. Освен перорални добавки, локалните пробиотици могат да бъдат прилагани директно върху кожата, за да възстановят баланса на микробиома и да облекчат симптомите на кожни алергии.
Диета и кожни алергии
Правилното хранене може да помогне за намаляване на възпалението и облекчаване на кожните алергии. Балансираната диета, богата на хранителни вещества и с ниско съдържание на хистамин, може да помогне на кожата да бъде по-малко реактивна и да възстанови баланса на тялото.
Противовъзпалителната диета, която включва много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена, може да балансира имунната система и да намали възпалението. Тези храни са богати на антиоксиданти и фитонутриенти, които помагат за предотвратяване на хроничното възпаление в тялото.
За да намалите кожните алергии, е важно да избягвате ултрапреработени храни, химически добавки, прости захари, алкохол и фабрично отглеждани животински продукти, които могат да увеличат възпалителните реакции в тялото. Също така, ако сте чувствителни или алергични към определени храни като глутен, млечни продукти, яйца или соя, е добре да ги изключите от диетата си.
Много хора намират за полезно да избягват храни с високо съдържание на хистамин като сушени меса, алкохол, ферментирали храни, домати, патладжан, спанак, гъби, цитрусови плодове, банани, ананас, авокадо, риба тон, скумрия и други.
Източници:
- American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. (2021). Allergic Skin Conditions | Skin Allergy | AAAAI. Aaaai.org. https://www.aaaai.org/tools-for-the-public/conditions-library/allergies/allergic-skin-conditions
- American College of Allergy, Asthma & Immunology. (n.d.). Rashes. ACAAI Public Website. https://acaai.org/allergies/symptoms/rashes/
- Blake, K. (2023, May 22). Anti Inflammatory Diet 101: What to Eat and Avoid Plus Specialty Labs To Monitor Results. Rupa Health. https://www.rupahealth.com/post/anti-inflammatory-diet
- BMJ. (n.d.). Diet rich in animal foods, alcohol and sugar linked to “inflammatory” gut microbiome | BMJ. Retrieved February 13, 2024, from https://www.bmj.com/company/newsroom/diet-rich-in-animal-foods-alcohol-and-sugar-linked-to-inflammatory-gut-microbiome/
- Brzezińska-Blaszczyk, E., & Olejnik, A. K. (1999). Intestinal mucosa-associated bacteria modulate rat mast cell reactivity. International Journal of Immunopathology and Pharmacology, 12(1), 31–36. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12793960/
- Ciaccio, C. E. (2011). Angioedema: An Overview and Update. Missouri Medicine, 108(5), 354–357. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6188378/
- Cleveland Clinic. (2020, July 30). Allergic Rhinitis (Hay Fever): Symptoms, Diagnosis & Treatment. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8622-allergic-rhinitis-hay-fever
- Cloyd, J. (2023, July 7). A Functional Medicine Eczema Protocol: Testing, Nutrition, and Supplements. Rupa Health. https://www.rupahealth.com/post/a-functional-medicine-eczema-protocol-testing-nutrition-and-supplement
- Cloyd, J. (2023b, July 28). A Functional Medicine Asthma Protocol: Testing, Nutritional Considerations, and Supplements. Rupa Health.
- Cloyd, J. (2024, February 9). Eczema and Diet: Exploring the Gut-Skin Connection for Healthier Outcomes. Rupa Health. https://www.rupahealth.com/post/eczema-and-diet-exploring-the-gut-skin-connection-for-healthier-outcomes
