Днес продължаваме темата за връзката между нивата на хистамина и кръвната захар. В следващите редове ще обсъдим процесите, които свързват двете вещества. След това ще разгледаме различни начини за балансиране на биохимичните процеси в организма и облекчаване на симптомите на инсулинова резистентност, диабет и хистаминова непоносимост.
Връзката хистамин – диабет
Диабетът е хронично метаболитно заболяване, чиито симптоми могат да бъдат повлияни от различни фактори, в това число начин на живот, диета, психо – емоционално състояние, наличие на съпътстващи заболявания, физическа активност и други. Някои от тези фактори повлияват болестта директно, докато други оказват индиректно въздействие.
В първата част на статията споменахме, че при клинични изследвания с животни е установена взаимовръзка между понижените нива на ДАО (диаминооксидаза) и наличието на диабет. В допълнение, множество проучвания установяват повишени хистаминови нива при пациенти с диабет. Установено е, че Н1 и Н2 хистаминови рецептори могат да повлияят върху регулацията на кръвната захар и липидния метаболизъм. Според проучване от 2018 година, инхибирането на Н4 хистаминов рецептор може да окаже положително въздействие при терапия на диабет и диабетна невропатия.
Не на последно място, хистаминовата непоносимост може да повиши пропускливостта на кръвоносните съдове и по този начин повлияе симптомите и прогресията на диабета. Всичко това означава, че влиянието на хистамина върху диабетната симптоматика не бива да бъде подценявано.
Влияе ли мастоцитната активация на диабета
Синдромът на мастоцитна активация е друг фактор, който може да повлияе върху диабетната симптоматика. Според някои специалисти, лекарите трябва да обръщат внимание на активността на мастоцитите при лечението на диабет. Когато тези имунни клетки са принудени да екскретират химикали, в това число и хистамин, те могат да въздействат индиректно върху диабета. Имайки предвид тези механизми на действие, не е изненадващо да разберем, че медикаментите, които стабилизират мастоцитните клетки действат благоприятно при диабет като редуцират шансовете от усложнения. Същото се отнася и за антихистамините.
Изводи
Колебанията в нивата на кръвната захар са стресов фактор , който може да задейства механизми за секретиране на повече хистамин в организма. В същото време хистаминът може да допринесе към прогресията на захарна болест. При всички положения, ако страдате от хистаминова непоносимост, флуктуации в нивата на кръвната захар или синдром на мастоцитна активация, можете да предприемете навременни мерки за подобряване на симптомите. Въпреки че механизмите на взаимодействие между хистамина и кръвната захар все още не са изяснени напълно, е ясно, че между тях съществува връзка.
Едно от най – важните неща е да осъществите адекватен контрол върху поддържане нивата на кръвната захар в норма, но това не е единствената полезна стъпка. За да сте сигурни, че подхождате към проблема правилно, е добра идея да изберете комплексен холистичен подход.
Следете нивата на кръвната захар
За да добиете представа какво се случва в тялото ви е препоръчително да проследите стойностите на кръвната захар. За целта можете да използвате глюкомер. На база на резултатите лесно ще разберете от какво се нуждае организмът ви и ще модифицирате хранителния си режим и при нужда.
Промени в начина на хранене
В случай че страдате от преддиабетно състояние или диабет ще се наложи да си изградите нов хранителен режим. Освен че трябва да ограничите, или напълно да изключите, консумацията на храни и напитки с рафинирана захар, ще трябва да привикнете и към нова схема на хранене. За да избегнете резки скокове в нивата на кръвната захар е препоръчително да се храните на често и с малки порции. Освен от приема на захар и въглехидрати, флуктуациите в стойностите на глюкозата могат да се провокират и от бързо хранене и консумация на силно преработена храна.
Що се отнася до менюто, диетата при диабет най – общо означава контролирана консумация на здравословни храни и придържане към график на хранене. Специфичното при диабетиците е, че трябва да избягват храни с високо калорийно и мазнинно съдържание. Наблягайте на свежите плодове и зеленчуци, пълнозърнестите култури, рибата и морските дарове, протеините.
Хистаминова непоносимост
Ако се съмнявате, че може да страдате от хистаминова непоносимост е добра идея да си направите изследване. Изследването на активността на ДАО ще ви даде търсените отговори и ще ви помогне да изберете най-удачния план за действие. Най – популярните симптоми на дефицит на ДАО включват:
- Главоболие и мигрена
- Стомашно – чревни раздразнения, Синдром на дразнимото черво, подуване, газове
- Кожни проблеми, включително атопичен дерматит, псориазис и др.
- Фибромиалгия
- Хронична умора
- ADHD
- Дихателни проблеми, астма
При установяване на дефицит на ДАО ще се наложи да направите сериозни промени в начина на живот и да преминете на специален хранителен режим.
Нискохистаминова диета
Преминаването към нискохистаминов режим на хранене може да се окаже сериозно изпитание на волята. Нискохистаминовата диета е рестриктивна и изисква добро познание на потенциалните хранителни източници на хистамин. Алкохолът, кафето и черният чай са абсолютно забранени за консумация при хистаминова непоносимост. Други храни и напитки с високо съдържание на хистамин са:
- Натурален оцет
- Соев сос
- Люти подправки
- Зрял кашкавал/ сирене
- Ферментирали храни и напитки
- Полуфабрикати и консерви
- Патладжан
- Домати
- Маслини
- Спанак
- Бобови
- Цитруси
- Ягоди
- Банани
- Круши
- Риба и морски дарове
- Яйца
- Синтетични консерванти, подобрители, оцветители и други
Този списък може да ви послужи като отправна точка за начало на промяната. Слушайте сигналите на тялото си и сами ще се научите да разпознавате кои храни ви вредят и кои ви помагат. Спазването на нискохистаминова диета в рамките на няколко седмици (2 до 4) обикновено дава добър резултат.
DAOfood Plus
Ако изследването ви е установило дефицит на ДАО, то приемът на хранителна добавка за регулиране на активността на ензима е най – добрият избор за вас. DAOfood Plus е специализиран суплемент с отлична усвояемост и висока биологична активност. Приемът на добавката подпомага разграждането на хистамина и насърчава активността на вече наличния в храносмилателния тракт ДАО. При правилен прием, DAOfood Plus дава видими резултати само 2 седмици след началото на приема.
Независимо от факта, че нискохистаминовата диета подлага волята на сериозно изпитание, стриктното спазване на режим, комбинирано с приема на DAOfood Plus води до положителни резултати. В повечето случаи, след няколко месеца на активно лечение и отговорно отношение, тялото се отплаща и голяма част от хранителните рестрикции могат да отпаднат.
Когато се чувстваме добре приемаме здравето си за даденост. Веднага щом се разболеем обаче, започваме да го ценим и да се стремим към него. А не е ли по – добре вместо да гоним здравето си, да се постараем то никога да не ни напуска?!
